Οκτωβρίου 12, 2011

Πως να επιλέξετε τα κατάλληλα γάντια του μποξ.

γάντια μποξ, kick boxingΌταν επιλέγετε γάντια μποξ (ειδικά για πρώτη φορά) το κύριο κριτήριο επιλογής θα πρέπει να είναι το μέγεθος και το βάρος των γαντιών. Το μέγεθος και το βάρος ενός γαντιού του μποξ δεν ταυτίζονται. Η αλήθεια είναι πως πολλές φορές σχετίζονται μεταξύ αλλά αυτό δεν ισχύει πάντα. Συνέχεια ανάγνωσης

Οκτωβρίου 11, 2011

Τι να προσέξετε όταν επιλέγετε γάντια του μποξ

γάντια μποξ. kickboxing,

Το πρώτο βήμα για να επιλέξετε τα κατάλληλα γάντια του μποξ είναι να συμβουλευτείτε τον εκπαιδευτή σας. Μην βιαστείτε και αγοράσετε γάντια με κριτήριο την εμφάνιση ή την τιμή τους. Συνήθως τα γάντια αυτά δεν είναι τα καταλληλότερα για εσάς και κατά πάσα πιθανότητα θα χαλάσουν λίγο μετά την αγορά τους.  Συνέχεια ανάγνωσης

Αυγούστου 20, 2011

Απαντήσεις στις ερωτήσεις σας (Μέρος 2ο)

Καθώς τρέχω αισθάνομαι έναν έντονο πόνο στην κνήμη του ποδιού μου. Τι ευθύνεται για αυτό;

Ο πόνος αυτός στις κνήμες οφείλεται συνήθως στο γεγονός ότι έχετε καταπονήσει ιδιαίτερα τους μυς που που βρίσκονται γύρω από αυτές. Συνήθως το μόνο που χρειάζεστε είναι να σταματήσετε το τρέξιμο μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος. Σιγά σιγά οι μύες προσαρμόζονται και ο έντονος αυτός πόνος υποχωρεί.

Αισθάνομαι πραγματικά πιασμένος από την άσκηση. Τι θα πρέπει να κάνω;

 Το να είστε πιασμένοι γενικότερα δεν σημαίνει κάτι το σοβαρό αλλά σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να είναι αρκετά δυσάρεστο. Αν ο πόνος εξαιτίας του πιασήματος δεν είναι ιδιαίτερα έντονος απλά υπομείνετε τον… θα περάσει. Αν από την άλλη ο πόνος εξαιτίας του πιασήματος είναι πιο έντονος ίσως θα έπρεπε να παραλείψετε μια μέρα προπόνησης και να κάτσετε να ξεκουραστείτε ή απλά να μειώσετε την ένταση του προγράμματος γυμναστικής που ήδη ακολουθείτε. Επίσης ένα καλό μασάζ είναι ότι πρέπει. Για να ελαχιστοποιήσετε την πιθανότητα του πιασήματος μην ξεχνάτε να προθερμαίνεστε σωστά πριν από κάθε είδους άσκηση.

 Προσοχή όμως μην μπερδεύετε το απλό πιάσιμο με τον έντονο πόνο. Ο έντονος πόνος γύρω από ένα συγκεκριμένο σημείο μπορεί να σημαίνει κάποιο σοβαρό τραυματισμό. Εάν τραυματηστείτε τότε σταματήστε να γυμνάζετε την τραυματισμένη περιοχή μέχρι να αναρρώσετε πλήρως. Εάν νιώθετε έντονο πόνο ή εάν αισθάνεστε περιορισμένοι στις κινήσεις των μυών σας τότε συμβουλευτείτε κάποιον γιατρό.

Fitshop.gr – Όργανα γυμναστικής – Διάδρομοι Γυμναστικής – Αξεσουάρ Γυμναστικής


Αυγούστου 19, 2011

Απαντήσεις στις ερωτήσεις σας

Νιώθω έναν έντονο πόνο στα πλευρά μου κατά τη διάρκεια της αερόβιας άσκησης. Τι φταίει;

 Κατά πάσα πιθανότητα δεν είναι κάτι το σοβαρό. Συνήθως ο πόνος στο σημείο των πλευρών είναι ένα συχνό παράπονο πολλών δρομέων, κυρίως μάλιστα αυτών που ξεκινάνε τώρα την αερόβια άσκηση. Για κάποιο περίεργο λόγο δεν υπάρχει επίσημη επιστημονική εξήγηση για το φαινόμενο αυτό, αλλά ο πόνος θα υποχωρήσει σιγά σιγά από μόνος του. Για την ακρίβεια καθώς η φυσική σας κατάσταση βελτιώνεται θα σταματήσετε να έχετε τέτοιου είδους πόνους.

Σηκώνω βάρη εδώ και αρκετό καιρό και ξαφνικά σταμάτησα να βλέπω πρόοδο στο σώμα μου παρόλο που καταβάλω σημαντική προσπάθεια. Τι συμβαίνει;

 Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι έχετε απλά υπέρ-γυμναστεί και χρειάζεστε χρόνο για να αναπαυθείτε. Απλά ξεκουραστείτε για λίγες μέρες και μετά συνεχίστε το πρόγραμμα γυμναστικής σας κανονικά.Μια άλλη εξίσου πιθανή εξήγηση είναι ότι το σώμα σας μπορεί να έχει προσαρμοστεί στο πρόγραμμα γυμναστικής που ήδη κάνετε. Η αλήθεια είναι πως δεν μπορείτε να κάνετε συνεχώς το ίδιο πρόγραμμα γυμναστικής και να έχετε το ίδιο καλά αποτελέσματα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Από κάποιο σημείο και μετά τα αποτελέσματα ελαχιστοποιούνται για αυτό για να αλλάξετε την κατάσταση μπορείτε:

1)να αλλάξετε ελαφρώς την αναλογία επαναλήψεων/ σετ

2)να αλλάξετε πρόγραμμα γυμναστικής

3)να κάνετε παραλλαγές ασκήσεων ή να αντικαταστήσετε ορισμένες ασκήσεις με άλλες που γυμνάζουν τι ίδιες ομάδες μυών

Fitshop.gr – Όργανα γυμναστικήςΔιάδρομοι ΓυμναστικήςΑξεσουάρ Γυμναστικής

Ιουλίου 27, 2011

Aσκήσεις με βαράκια

Γυμναστείτε εύκολα και γρήγορα στο σπίτι σας με απλές ασκήσεις με  βαράκια για ενδυνάμωση όλων των βασικών μυών.

Αν βρίσκεστε σε αρχαριο επίπεδο τότε καλύτερα θα ήταν επιλέξτε  βάρη λίγων κιλών.

Καλό θα ήτανε να ακολουθήσετε και τις δέκα ασκήσεις με την σειρά που σας παρουσιάζονται κάνοντας  τρία σετ από 15 επαναλήψεις σε κάθε μια από αυτές αφήνοντας 30 με 45 δευτερόλεπτα ανάμεσα σε κάθε σετ.

Αυγούστου 27, 2010

Πώς επιλέγω διάδρομο γυμναστικής

Tips για μια καλή αγορά

1. Ζητήστε ενημέρωση σχετικά με τις πιστοποιήσεις του προιόντος που θα αγοράσετε. Είναι
το Α και το Ω για μια καλή αγορά.

2. Ενημερωθείτε για τυχόν διακρίσεις του προιόντος.Δύο από τις πιο αξιόπιστες
ιστοσελίδες δοκιμών διαδρόμων διεθνώς είναι οι παρακάτω:

TreadmillDoctor.com
FitnessProfessorReviews.com

continue : Πώς επιλέγω διάδρομο γυμναστικής

Αυγούστου 27, 2010

Τρεις συμβουλές για πολυάσχολα άτομα από έναν επαγγελματία γυμναστή

Άρθρο από την Heather Rider Ace, Affa, Acsm, Nasm, Certified

Στην καριέρα μου ως εκπαιδευτής έχω συναντίσει πολύ κόσμο να λέει “έχω παιδιά, έχω μια δουλειά, και δεν έχω επιπλέον χρόνο για να γυμναστώ ή να κάνω κάτι άλλο”. Πάντα μένω έκπληκτη  με αυτόν το κόσμο που καταφέρνει μέσα σε όλα αυτά τα πράγματα να βρίσκεται και στο γυμναστήριο. Στην σημερινή εποχή έχουμε τόσες πολλές προτεραιότητες στην ζωή μας που δεν  αφήνουν καθόλου χώρο για μία ακόμα προτεραιότητα, την άσκηση.
Ωστόσο, εάν θέλετε πραγματικά να απολαύσετε τη δουλειά σας, τα παιδιά σας, την οικογένειά σας και τη ζωή σας, για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να παραμείνετε  υγιείς και αυτό σημαίνει ότι πρέπει πάντα να παραμείνετε δραστήριοι.

Έχω δείξει σε πολλούς πελάτες μου τρόπους διεξόδου, όταν δεν μπορούν να έρθουν στο γυμναστήριο και τώρα θα ήθελα να τους μοιραστώ και με τους επισκέπτες του fitshop.gr

Read more of:  Τρεις συμβουλές για πολυάσχολα άτομα από έναν επαγγελματία γυμναστή

Αυγούστου 27, 2010

Διάδρομοι γυμναστικής

Ηλεκτρικοί διάδρομοι γυμναστικής AMILA AC30 (Κωδικός 44857)

Ηλεκτρικοί διάδρομοι γυμναστικής AMILA AC30 (Κωδικός 44857)

Ηλεκτρικοί διάδρομοι γυμναστικής AMILA CT800 (Κωδικός 44859)

Ηλεκτρικοί διάδρομοι γυμναστικής AMILA CT800 (Κωδικός 44859)

Ηλεκτρικοί διάδρομοι γυμναστικής AMILA Odyssey (Κωδικός 44856)

Ηλεκτρικοί διάδρομοι γυμναστικής AMILA Odyssey (Κωδικός 44856)

Ηλεκτρικοί διάδρομοι γυμναστικής AMILA Runfit (Κωδικός 44858)

Ηλεκτρικοί διάδρομοι γυμναστικής AMILA Runfit (Κωδικός 44858)

Ηλεκτρικοί διάδρομοι γυμναστικής Reebok i-run


Ηλεκτρικοί διάδρομοι γυμναστικής Reebok i-run

Ηλεκτρικοί διάδρομοι γυμναστικής Reebok T5.1

Ηλεκτρικοί διάδρομοι γυμναστικής Reebok T5.1

Αυγούστου 27, 2010

Hello world! welcome to Fitshop Greece

Επικοινωνία

Τηλεφωνικές Παραγγελίες ή Ερωτήσεις

  • Τηλ: 211 800 0090 – 211 800 0099
  • Fax: 211 800 0603
  • Email: info@fitshop.gr
  • Website: http://www.fitshop.gr

Fitshop News

3 ασκήσεις γυμναστικής για πολυάσχολα άτομα
Aπό την επαγγελματία γυμνάστρια Heather Rider
της αλυσίδας γυμναστηρίων Crunch της Αμερικής.
Πώς επιλέγω  ηλεκτρικό διάδρομο γυμναστικής
Mini οδηγός  για να επιλέξετε τον καλύτερο διάδρομο.
Οι πιο αξιόπιστες ιστοσελίδες με δοκιμές διαδρόμων.
Follow

Get every new post delivered to your Inbox.